La respirazione “corretta” non esiste

Ho scelto un titolo un po’ provocatorio per portare l’attenzione su quello che a mio parere è un malinteso: il concetto di respirazione giusta o corretta. A volte mi sento chiedere: qual è la giusta respirazione? E via con le teorie e le scuole di pensiero! Chi dice la diaframmatica, chi l’addominale, chi parla di una tecnica e chi di un’altra. Guardiamo un neonato che dorme: potremmo dire che ha una respirazione diaframmatica? O piuttosto che il suo intero essere sta respirando? La respirazione comprende l’intero corpo, fino a ogni singola cellula.
E se invece che cercare nomi e modelli di riferimento non cercassimo di ricongiungerci al corpo vitale e alla sua Intelligenza? Il corpo è respirante in quanto vivo e il respiro che lo anima ne manifesta lo stato momento per momento, quindi in trasformazione perenne.
Partiamo da una domanda in base all’osservazione del reale: il nostro respiro è sempre lo stesso o cambia? Cambia, giusto? E cambia a seconda dell’azione che compiamo – si pensi al respiro quando riposiamo e a quello di quando corriamo per non perdere l’autobus, il treno e l’aereo – allo stato d’animo in cui siamo, se sereni, gioiosi, rattristati, preoccupati, arrabbiati, spaventati. Anche i pensieri, che poi son sempre collegati a uno stato fisico ed emotivo, modificano il respiro, che “si fa” registrando e rispondendo al nostro vissuto. Ecco perché non esiste “la” respirazione giusta o corretta, ma esiste la corrispondenza tra quello che viviamo e il nostro respiro, potremmo dire che il respiro è la “spia” del nostro stato.
Se ti senti in difficoltà nella respirazione, se sei alla ricerca di una respirazione “migliore”, ti suggerisco di non correggere. Il corpo è abbastanza intelligente da poter riaggiornare i propri “file” se gliene diamo la possibilità con delicati e piacevoli stimoli sensoriali e motori.
Il primo passo è quello di osservare, in presenza e senza giudizio. Questo tipo di attenzione già mette in atto un cambiamento spontaneo. Da lì, da quello stato di osservazione, possiamo invitare noi stessi a percorrere, con cautela e gentilezza, nuove strade che aprono nuove possibilità. E il corpo accoglierà le modalità più giuste per sé…. Non c’è bisogno di correggere, c’è bisogno di fare esperienza. Senza esperienza non è possibile la conoscenza e tutte le indicazioni o correzioni rimangono informazioni astratte, comprensibili da un punto di vista cognitivo ma non somatico.
Porto un esempio con il cibo: se siamo stati abituati fin da piccoli a mangiare merendine, nel momento in cui ci offrono una torta fatta in casa dolcificata con miele, malto di riso o zucchero di fiori di cocco, la troveremo disgustosa. Ci vuole tempo affinché il nostro palato modifichi il gusto, ci vogliono tanti assaggi diversi fino a quando il corpo riconosce l’eccesso di zucchero come spiacevole… Lo stesso con il respiro: non possiamo esigere da noi stessi che un diaframma da anni in tensione o una pelvi costantemente contratta si rilascino immediatamente. Dobbiamo permettere al corpo di fare tanti “assaggi”, senza il controllo della mente alla ricerca di ciò che è “corretto”, ma con la fiducia nella saggezza corporea.

Nei corsi di esperienza somatica con il Metodo Feldenkrais conduco le persone in un processo esperienziale che permette al corpo di riaggiornare la propria memoria “biologica”.
Nel programma dedicato alle donne sul pavimento pelvico “Rivitalizza il Perineo“, propongo lezioni sui “Tre diaframmi“: toracico, pelvico e della gola, per la precisione della laringe, con le funzioni di deglutizione e respirazione, che influenzano il tratto posteriore corrispondente, cioè la base occipitale, dove troviamo un tratto fondamentale della dura madre. Queste parti di noi così nascoste, sconosciute e profonde, possono essere rivitalizzate e ossigenate con semplici e piacevoli esperienze sensoriali, per conoscerci meglio nel nostro “funzionare” quotidiano, allentare tensioni che limitano la respirazione, scoprire corrispondenze in parti anche lontane tra loro, come appunto la gola e la pelvi. I benefici sono molteplici, ma a mio parere il principale è che acquistiamo vitalità in tutto il corpo!
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