Rilassa la lingua, rafforza la tua vitalità

I bambini spontaneamente giocano con la lingua, fanno linguacce, cercano di toccarsi la punta del naso, provano a farle assumere le forme più originali e tutto questo fa molto bene al potenziamento posturale!

Da quando insegno il Metodo Feldenkrais capisco come siano funzionali e intelligenti i giochi che in modo naturale facciamo da piccoli, giochi che poi smettiamo di fare per un contegno sociale… difficile immaginare gente sull’autobus che si fa linguacce (più dignitoso tuffarsi sullo schermo del cellulare, giusto?).

La lingua è una delle prime parti del nostro corpo che attiviamo ed è una delle parti che utilizziamo di più. praticamente sempre: per deglutire, masticare, succhiare, leccare, parlare, cantare, fischiare, pensare, scrivere, guardare un film, sognare,… essì, perché nel nostro costante dialogo interiore continuiamo a parlare e quindi a muovere la lingua mentre pensiamo. Questo ci dice quanto sia funzionale e quanto sia coinvolta nel vivere quotidiano. Possiamo quindi immaginare quanto sia importante per il buon funzionamento dell’intero organismo, dalla respirazione all’assetto posturale (anch’essi di fatto inscindibili).
La lingua è come un diaframma, infatti se è in tensione non permette una respirazione libera e completa, poiché inficia il movimento del diaframma toracico, con conseguenze sul pavimento pelvico. Così come un’area pelvica contratta chiude la gola e “tira” la lingua, non permettendole di riposare sullo spot palatino.
Oltre al giusto punto di riposo della lingua, è importante il suo movimento nella deglutizione, che le permette di fungere da “pistone naturale”, con un movimento di salita e di scivolamento in avanti della lingua comandato dalla parte posteriore, quella più profonda a contatto con il palato molle.
A ogni deglutizione, e ne facciamo da 1500 a 2000 al giorno, questo movimento naturale e spontaneo rafforza tutto l’organismo, sia per la pressione sulle ossa craniche e quindi sulla respirazione primaria relativa al liquido cerebrospinale, sia su organi e viscere della cavità addominale fino al pavimento pelvico.
Se la deglutizione è atipica (quando si usano la mimica facciale e le labbra), il movimento perde di potenza e viene a mancare una funzione preziosa per la nostra vitalità e la nostra salute.

Fai il test per sapere se la tua deglutizione va migliorata: deglutisci e osserva se

• usi la mimica facciale (non si dovrebbe)
• usi le labbra (non si dovrebbe)
• senti la lingua schiacciarsi o appiattirsi tra le arcate dentali (dovrebbe lavorare la parte profonda con un movimento in su e in avanti)
• i denti non si toccano (il movimento corretto dalla lingua fa toccare i denti)
• riesci a deglutire chiudendo i denti a aprendo le labbra? (se sì, la tua deglutizone è potente!)

Oltre che per migliorare le funzioni, mio avviso la lingua dovrebbe essere inserita negli allenamenti total body di stretching e potenziamento!

Il primo passo per permettere alla lingua di agire come un diaframma, liberare il respiro, sciogliere dolori alla zona cervicale, migliorare il funzionamento della zona addominale più profonda, rivitalizzare il pavimento pelvico è rilassarla.
Se hai l’abitudine di digrignare i denti, di serrare la mandibola, se ti accorgi che la lingua non è sullo spot palatino o se hai una deglutizione atipica, questa lezione è un inizio per aiutarti.