Come mantenere una schiena flessibile

Il mal di schiena è uno dei disagi più comuni a causa dei nostri stili di vita che ci costringono a stare seduti molto tempo fin dall’età scolastica. L’unico modo per combatterlo è dedicare anche pochi minuti al giorno per prevenire la rigidità della schiena e la tensione che ne deriva, spesso causa di dolori e bruciori anche quando non si hanno particolari problemi posturali. Non solo: un altro antidoto è quello di imparare una seduta dinamica, come introdotto nelle sequenze audio “Star bene da seduti” 1 e 2 e “Orologio pelvico 1” che trovi nelle risorse gratuite.

In questo articolo ti segnalo l’ultima sequenza suggerita da MovimentoSano per mantenere la colonna flessibile. Come sempre, è tratta dalle lezioni di Consapevolezza Attraverso il Movimento elaborate dal dottor Moshe Feldenkrais, lo scienziato che ha anticipato i tempi, fondando un metodo di educazione somatica a metà del Novecento, proponendo rispetto alle terapie tradizionali un’autoeducazione del corpo che permette di mantenere uno stato di salute, con potenti effetti terapeutici a livello fisico e psicologico. Le lezioni audio che propongo sono sempre estratte da quelle complete di Feldenkrais che insegno nei corsi di gruppo, della durata di 45 minuti, un tempo che però è difficile da trovare per se ogni giorno (purtroppo). Per agevolare il mantenimento quotidiano di una schiena sana e senza dolori però bastano anche dai 10 ai 20 minuti, come negli audio che propongo. Ti ricordo che se li vuoi ricevere nella tua casella di posta basta iscriversi alla newsletter di MovimentoSano, ne riceverai uno ogni mese.

Buona pratica e Buon Anno!