Ritrovare la leggerezza con il Metodo Feldenkrais

Testa pesante, occhi pesanti, spalle pesanti, gambe pesanti… a volte sentiamo fatica a sostenere o a muovere alcune parti del nostro corpo proprio per un senso di pesantezza. Quando ciò accade, è perché la muscolatura è sotto sforzo, tesa, contratta, accorciata…  e questo non ha niente a che vedere con la tonicità. La contrazione cronica affatica e ostacola il movimento. Per ritrovare un senso di leggerezza è necessario eliminare il lavoro superfluo, non necessario, che appunto ci fa sentire pesanti e che di conseguenza ci stanca, ci toglie energia e vitalità, voglia di fare, di programmare, di dedicarci ad attività extra-lavorative ecc. Un valido aiuto per ritrovare leggerezza e vitalità ci viene da un efficace uso dello scheletro, spesso, ahimè, dimenticato nel modo di muoverci. Imparare a utilizzare a proprio vantaggio la forza di gravità grazie al gioco di leve e pressioni che possiamo fare con lo scheletro, conoscere le possibilità di movimento delle articolazioni, il loro allineamento e i loro collegamenti nella trasmissione della forza, scoprire la flessibilità della colonna vertebrale attraverso la mobilità del bacino sono tutti strumenti che portano a liberare la muscolatura dagli sforzi inutili, ossia da un lavoro che non le compete, che restringe le possibilità di movimento e che la usura, usurando anche tendini e legamenti e indebolendo le ossa. Tanti dolori e impedimenti fisici derivano proprio da un uso poco efficace del proprio corpo.

Con le lezioni collettive di Consapevolezza Attraverso il Movimento e con le sedute individuali di Integrazione Funzionale, i muscoli ritrovano libertà e forza grazie a un lavoro di consapevolezza sull’organizzazione scheletrica.  Riuscire a sentire i muscoli durante un movimento per poterli muovere in modo corretto sarebbe un’impresa impossibile, mentre possiamo imparare a percepire le pressioni e i movimenti delle ossa, le loro relazioni spaziali e la trasmissione della forza attraverso le articolazioni. Una volta chiarita la percezione del nostro scheletro e acquisita una buona organizzazione, si migliorano la respirazione e l’organizzaizone muscolare, che diventa più efficace ed economica (significa: ottenere di più con meno fatica). Di conseguenza ci si sentirà più liberi e leggeri nei movimenti quotidiani. Sentirsi più leggeri nel “fare” fa sentire più leggeri nell’ “essere”: migliora l’umore, rafforza la fiducia in se stessi, si diventa più forti, vitali, dinamici.

Questo tipo di lavoro inoltre rafforza le ossa e permette ai legamenti di rimanere più elastici, rallentando i danni “da usura”. Si potrebbe dire che utilizzando meglio lo scheletro si ottiene un effetto anti-age. Pensare infatti che con l’avanzare dell’età non sia più possibile assumere determinate posizioni (come stare seduti per terra) o non si possa cambiare facilmente una posizione (come alzarsi da terra) è frutto di convinzioni. La causa non sta nell’età, ma nel non compiere più alcune azioni per molto tempo, come spiegava Moshe Feldenkrais. Le lezioni da lui create ripercorrono le tappe evolutive, prendendo spunto da tutti i movimenti che compiono i bambini piccoli: strisciare, rotolare, dondolare, gattonare ecc. e chiunque, nel rispetto ovviamente dei propri tempi, impara a eseguire con facilità – e con senso di leggerezza – i movimenti proposti nelle lezioni, fino a recuperare posizioni e azioni che pensava di non poter più fare! Eliminando i movimenti parassiti e inefficaci che tolgono energia, vitalità e buonumore ci si sente più giovani e forti e si acquista più fiducia in se stessi.

Se non vivi a Milano e vuoi lavorare con me via skype. Posso seguirti con lezioni di Consapevolezza attraverso il Movimento, ossia nella modalità delle lezioni di gruppo in cui ti indico verbalmente le sequenze di movimento, seguendoti direttamente e in modo personalizzato. Contattami per saperne di più: info@movimentosano.com, 392.2793815).

Se sei interessata/o a una seduta individuale di integrazione funzionale mi trovi da BeBilbenessere in via Teodosio 23 a Milano.