Artrite e Metodo Feldenkrais: abbassare lo stato infiammatorio

Se l’artrite limita il movimento, a causa dell’infiammazione delle articolazioni, il Metodo Feldenkrais, che aiuta a migliorare il movimento laddove è limitato da cattive abitudini e da una mancanza di consapevolezza nell’uso di se stessi, aiuta a eliminare tale infiammazione. Con movimento si intende innanzitutto una respirazione completa, che allenti le tensioni muscolari, ossigeni e rivitalizzi l’organismo. Di fondamentale importanza sono anche l’uso degli occhi in relazione al movimento, la mobilità del bacino, la flessibilità della colonna vertebrale ( così da evitare l’usura di dischi e vertebre), i collegamenti tra le articolazioni nella trasmissione della forza, in modo da non sollecitarle troppo. E’ un lavoro di apprendimento della propria organizzazione muscolo-scheletrica che richiede una serie di sedute individuali, così da prendere coscienza di come ci si muove per imparare nuove e più funzionali possibilità. Dato che si tratta di un apprendimento – e non di una terapia – è fondamentale la partecipazione personale e quindi l’impegno a praticare da soli, a porre attenzione a se stessi, integrando autosservazione e consapevolezza nei gesti di tutti i giorni. Questo perché l’obiettivo è un benessere integrato, autentico e duraturo in quanto conquistato individualmente. Per rafforzare i benefici di un tale percorso, è fondamentale seguire una dieta antinfiammatoria e anche in questo senso c’è una presa in carico della propria salute, del proprio star bene, affinando i sensi, le percezioni e quindi iniziando a scegliere il meglio per sé. Il che significa allontanarsi sempre più da cibi pro-infiammatori, come quelli di origine animale in quanto ricchi di grassi saturi, preferendo cereali integrali, legumi, verdure, frutta, ma anche frutta secca, semi (ottimi i semi di lino, con alta concentrazione di acidi grassi Omega 3 e con componenti antinfiammatorie) e alghe (se non piacciono i piatti a base di alghe si possono semplicemente usare per cucinare i legumi o mescolare al sesamo nella preparazione del gomasio). In un concetto di ecologia del benessere come è quello proposto da MovimentoSano©, secondo il quale siamo esseri interconnessi e non composti da parti assemblate, per un benessere integrato è necessario lavorare su tutti i piani e l’alimentazione è fra i principali responsabili della nostra salute. Con un’alimentazione sana e un movimento consapevole – più libero, armonioso, fluido, funzionale – lo stato infiammatorio si abbassa e aumentano le possibilità di muoversi senza dolore, con maggiore facilità e un rinnovato senso di leggerezza.

 

Colazione sana, energetica, gustosa: ricetta inedita

Una formula di colazione inedita, sperimentata personalmente e che trovo gustosa e gratificante per il palato, leggera, digeribilissima e ricca di proprietà, oltre che personalizzabile di volta in volta e quindi stimolante, fuori da schemi e abitudini in linea con la filosofia di MovimentoSano ;-). Per un benessere integrato che include un’alimentazione naturale.

Trovi la “formula” in questo articolo di Piuturismo

Kratos, gli unici integratori totalmente naturali

Da qualche anno esiste la prima linea di integratori sportivi con ingredienti di origine esclusivamente naturale: si chiama Kratos, dal nome greco che indica la forza e il vigore. Laddove possibile, gli ingredienti sono di coltivazione biologica o biodinamica e i pochi prodotti della linea non vegani utilizzano siero di latte biologico di mucche libere al pascolo in Nuova Zelanda. A produrre Kratos è Biosophia Srl., un’azienda che da oltre vent’anni si occupa di ricerca nell’ambito della medicina e dell’alimentazione naturali, secondo due fillosofie curative: ayurvedica e antroposofica.  Se sei interessato, trovi maggiori informazioni e approfondimenti nel mio articolo per il canale benessere di Piuturimso Benessere e Sport al naturale.